给孕妈:坐月子的10大误区全破解

时间:2019-11-02 19:54来源:未知作者:网络点击:

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坐月子的10个误区

Q01:产后一定要绑束腹带吗?

无论自然产或剖腹产,都需要绑束腹带,最好能绑1个月。理想的束腹带有收束保护的效果,对剖腹伤口、腰痛都能改善,却不会带来不舒服。

自然产的妈妈在产后第2天就能开始绑,剖腹产的妈妈则延至第8至10天;除了洗澡得取下,吃饭、哺乳、上厕所、睡觉都不必拆。产后第1、2周,由于脂肪细胞还松散着,绑束腹带有助于集中和固定,绑着睡有其必要性,建议绑到满月后。

给孕妈:坐月子的10大误区全破解

Q02:一定只能喂母乳吗?配方奶粉也不错吗?

当妈妈的母乳量不足以应付宝宝的需求时,有些妈妈会因执着纯母乳而疲于奔命,这样一来,对产后正需要休养调理的妈妈来说,身心压力巨大,反而不是好事!其实,母乳虽是首选,但只要能满足宝宝的需求量,又不会造成妈妈的体力过度耗损和心理压力,配方奶粉也是不错的选择!

Q03:坐月子时不能喝水,只能喝米酒水?

产后第1个月不喝水,一来因水分子较大,会把脂肪细胞撑大,到时缩不回就瘦不下;二来坐月子期间几乎没运动,猛灌水会造成水肿。等到第2个月开始能运动、流汗,就可以喝水了。米酒水是将米酒蒸馏去除酒精,保有米酒的风味,因为水分子较小,容易吸收。坐月子需要水分,但并非只能喝米酒水,包括药膳、茶饮的汤汁,都可以提供身体需要的水分。

Q04:坐月子为何要煲鸡汤、猪蹄汤?剖腹生产多久才能吃?

自古以来,鸡汤、猪蹄汤是产妇的滋补圣品。鸡肉富含蛋白质和脂肪,好消化、好吸收,能促进身体组织修复,有活血脉、强筋骨、增进体力之效。搭配使用米酒水和老姜,两者都能促进循环,改善手脚冰冷,让身体温暖起来。

剖腹产的妈妈在下腹部有伤口,自然产的妈妈也有,会阴伤口同样需要照顾。因此无论采取哪种方式生产,都建议辛辣刺激的食材。

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Q05:猪肝和腰花是坐月子必吃的食物吗?

传统习俗中,坐月子的确会吃猪肝和腰花,但不认为这世代还应该这么做。即使是一般人,也不鼓励吃猪肝和腰花。

肝脏是解毒器官,肾脏是过滤器官,猪在饲养过程接受的疫苗、抗生素、瘦肉精等,几乎都会残留在猪肝里;至于重金属对环境的污染,绕了一大圈通过食物回到猪的身上,所以猪腰常有重金属残留。我们吃猪肝和腰花,等于接收了药物残留和重金属污染。营养的食材那么多,没道理非吃这两种不可,况且其胆固醇非常高,还是改吃其他食物吧!

Q06:坐月子期间,一定要喝生化汤吗?

生化汤的主要作用是帮助子宫收缩,将恶露排干净,并促进乳汁分泌,预防产妇腰酸和腹痛。

该不该喝生化汤,可以视情形而定。接受剖腹产时,如果医生把子宫内膜清得很干净,恶露的量不多,这时喝不喝生化汤都无所谓;如果剖腹后恶露却不少,建议从产后第8天起连续喝5天。

如果自然产,最好乖乖喝生化汤,从产后第4天起连续喝7天。

Q07:坐月子期间,不可以运动吗?

坐月子的调理重点是补回气血,前2周考虑到伤口正在复原,不建议运动。从第3周起,可做些轻松、简易的运动,例如抬抬腿、扭扭腰,但必须小心不要摔跤,很多妈妈因产后失血,月子期里还会头晕,这一点请多留意。

基本上,剖腹产的妈妈应保护好下腹部的伤口,不宜激烈扭转、拉扯身体,自然产的妈妈应避免蹲的姿势,那会带给会阴部很大的压力。很多产妇以为摇呼拉圈能将肥胖的腰腹部变纤细,请千万不要尝试,一来刚生过孩子,你的腹腔和骨盆腔经不起呼拉圈的撞击,还可能伤及内脏,二来受荷尔蒙影响,骨骼和韧带的稳定度较差,用力摇摆呼拉圈,有时反会让你的腰椎受伤!

Q08:坐月子期间,不能喝水和果汁吗?

不大量喝水是为了避免将肥胖细胞撑大。然而果汁的问题更大,一来果汁大都是还原果汁非新鲜现榨,不适合饮用,二来糖分非常高,若有血糖问题万万不宜。坐月子期间,建议改喝滋补的汤或哺乳茶。

Q09:坐月子期间,可以吃冰或吃辣吗?

绝对不可!无论是冰淇淋、冷饮,还是辣椒、花椒、麻辣,统统敬谢不敏!

给孕妈:坐月子的10大误区全破解

Q10:坐月子期间,能恢复性生活吗?

产后第1个月还不行!自然产的会阴伤口不仅止于外面所见的这一层,阴道里也有撕裂伤,至于辛苦了十个月的子宫还在恢复中,若是剖腹产就更需要等伤口愈合。

最好等到42天复诊,经妇产科医生确认伤口恢复良好,可以恢复性生活之后,再与另一半享受亲密。即使产后第一次月经还没来,也需做好避孕措施,才不会立刻又怀下一胎,那对妈妈的身体耗损太大了。

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